問：第一次進藏旅游，初次進藏我需要注意哪些事情？然后去西藏旅游還需要準備哪些東西？

答：大家初次進藏旅游的心情應該是差不多的，興奮、期待的心情中又夾雜著一絲惶恐，這些惶恐多半是因為西藏是一個比較特殊的地區，我們對它知之甚少；同時也是因為西藏海拔很高，第一次進藏的我們很害怕出現高原反應，在低海拔生活的我們從未體會過高反的難受。

下面要說的西藏注意事項第一條，高原反應注意事項。

高原反應雖然是一種常見的高原病，但是出現了高原反應也需要重視，因為嚴重的高原反應也會危害大家的生命安全。高原反應最常見的癥狀是頭痛、失眠、胸悶氣短、耳鳴眼花、食欲減退、疲倦乏力、呼吸困難等。每個人的高反癥狀有輕有重，癥狀較輕的游客休息一兩天就能恢復，癥狀比較嚴重的需要依靠藥物或是吸氧。

大家出現高原反應的原因可能有這些：有些人比較緊張，知道去西藏旅游有可能會出現高原反應，心態方面不夠堅定，引起高反的原因之一就是心態不穩；第二個原因是有些人身體適應能力比較弱，到了西藏之后出現明顯的不適。容易出現高原反應的游客最好是先在拉薩和林芝休息適應一兩天。注意：若是發現自己身體有任何不適合進藏游玩的癥狀，一定不能盲目進藏游玩，也不應該抱有任何僥幸心理，身體不好的人進藏旅游非常危險。

緩解高原反應的方式：

到達高原地區之后謹記放慢速度行走，不做劇烈運動，注意飲食，剛到拉薩不宜洗澡洗頭，不要著涼感冒。

緩慢上升海拔更有利于適應高原反應，但是不代表坐火車進藏就比飛機進藏出現高反的幾率低，高原反應并不能決定火車還是飛機進藏好。緩慢上升海拔高度主要是針對在西藏游玩的時候，如果你要去珠峰地區或是納木錯、阿里等海拔超過4000米的地方游玩，剛到拉薩的前兩天都不適合前往。

帶上高原反應的藥物，雖然服用高反藥物并不能完全壓制高原反應的癥狀，但是在一定程度上可以緩解不適。帶上葡萄糖，高原安等。海拔過高的地區有玩，帶上氧氣最保險，堅持不住的時候可以吸氧緩解。

其他的西藏游玩注意事項：

現在去西藏旅游，可以發現西藏的治安很好，特別是拉薩的安全措施非常好，一個人游玩也很安全。但是西藏的面積非常大，周邊地區需要租車或包車游玩，西藏的一些景點位置比較偏僻，加上西藏的氣候環境比較特殊，不建議一個人獨自前往偏僻的景點游玩。如果是跟團游玩的小伙伴不可以擅自脫離團隊自己改變行程，不熟悉西藏的人，很難把握路況安全問題。

西藏的地理環境決定了西藏的氣候環境，海拔高，陽光充足，日照強，晝夜溫差大是西藏的特點。白天陽光充足，溫度比較高的時候可以少穿一點，但是一定要帶上保暖的衣物，西藏的氣溫變化很快，不同的地區有所差別。另外，西藏紫外線強烈，墨鏡、帽子是遮陽必備，出門還要記得涂上防曬霜。天氣干燥的西藏，還需要及時補充水分，“內服”和“外服”都需要。

西藏海拔高的幾個地區，阿里、那曲、日喀則，海拔低的是林芝，其次是拉薩。高海拔地區一年四季的溫度都不高，幾個地方氣候差異大，林芝、山南、拉薩的氣候比較穩定。在阿里和那曲這種高海拔地區旅游，需要準備的更專業的裝備，阿里的環境不好，西藏游玩最危險的地方之一，要格外注意安全。

西藏的美食很多，主要以藏餐和川菜為主，來西藏游玩的外地游客非常多，川菜稱為大家來西藏游玩最主要的一大飲食。西藏畢竟是高原地區，不注意身體健康很容易引起高原反應，飲食方面要注意，川菜偏重口味，游客平常應該注意飲食清淡。西藏的特色美食有牦牛肉、酥油茶、青稞酒，青稞酒可以作為當地特產帶一些回家，在高原地區游玩不建議飲酒。

西藏旅游物品準備：

去西藏旅游一趟，旅游期間需要用到的物品準備齊全，從最基本的日常生活用品，到只有到西藏旅游會用到的藥物、衣物等。

1、藥品：紅景天是預防藥物，出發前一段時間服用，不需要攜帶；布洛芬、高原安、葡萄糖、阿咖酚散對緩解高反不適有效果；感冒藥、腸胃藥、暈車藥、創口貼最好是都帶上。

2、衣物：西藏天氣多變，幸運的話你還能感受到一年四季的溫度，不過一般都是感受到兩個季節，清晨和晚上的溫度很低，白天氣溫正常。夏天進藏，帶上長袖、外套，去珠峰游玩準備睡袋、羽絨服、毛衣等。圍巾、披肩、帽子都可以準備好。

3、日常生活用品：洗漱品（牙膏、牙刷、毛巾等）、防曬霜、面膜、面霜、唇膏、紙巾、保溫杯、充電器、充電寶、雨傘，皆是去西藏旅游的必備物品。又在戶外露營的打算睡袋、帳篷這些都要準備。

4、證件：身份證和邊防證最重要，自駕游玩的游客駕駛證、行駛證一定要帶。邊防證應該怎么辦理，建議大家提前在戶口所在地辦理完畢之后再進藏游玩，邊防證是去邊境地區游玩必要的證件，如果你只在拉薩周邊或是林芝、山南等城鎮地區游玩不需要邊防證。

去西藏7天的行程推薦：

看了去西藏的注意事項，有很多人就會想知道去西藏怎么安排行程，西藏景點眾多，如果沒有安排好行程的話，可能會發生時間花了，景點沒看到什么的情況，所以大家也一定要做好攻略，再去西藏玩哦~青雅公司為26歲及以上的小伙伴準備了1000元的疫情旅游補貼，滿足要求的小伙伴，可以報名這個7日游的行程，原價兩千多行程，現在只要一千多。我把行程發出來給你們看看，有看上并且想領取大額優惠券游西藏的小伙伴，加青雅微信（13908986788）報名線路。

第一天：第一天到西藏，在拉薩整修一天。

第二天：拉薩圣城一日游（布達拉宮、大昭寺、八廓街）

第三天：初進藏地小江南（卡定溝、魯朗林海）

第四天：感受最美峽谷之首的魅力（雅尼濕地公園、網紅玻璃棧道、雅魯藏布大峽谷）

第五天：看西藏的“天使之淚”（巴松措、尼洋河風光帶、走進藏家）

第六天：三大圣湖之一（秀色才納、羊卓雍錯）

第七天：結束西藏之旅