問：進藏旅游健康常識有哪些？

答：1、西藏的晝夜溫差非常大。而且早晚氣溫偏低，一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖。即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體干燥也很重要。

2、高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環境，冰雪地和水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是帶可以濾過紫外線的好墨鏡。雪盲會造成暫時性失明，輕微的癥狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流眼淚。若發生雪盲，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛，用冷毛巾冰鎮，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒適的環境能及時緩解雪盲癥狀，但完全恢復通常須5-7天。

3、剛上高原的時候，由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血或嘴唇干裂。所以，為防止出現這種情況，一定要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。也可帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片，可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

4、建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維生素C、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在行李中，小的隨身帶。

5、小心中暑，高原地區還是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此，高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的藥等，而且要多喝水。發現有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體，使得患者的體溫降低。患者清醒時，應及時補充水分。 

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