問：第一次進藏啊，感覺很激動，又有點小小的擔心，我們常年在平原生活的人去西藏玩有沒有什么特別要注意的啊？有什么東西是必備的？去西藏7天需要多少錢？去西藏7天怎么安排行程？

答：讀高中時，偶然看到了一本書叫做《突然就走到了西藏》，是著名演員陳坤寫的。這本書記錄了他帶領十名大學生志愿者行走西藏的過程中對生命的感悟。可能在這個時候就埋下了一顆去一次西藏的種子。今年我就實現這個愿望，我和我的好朋友一起去西藏玩了七天，西藏超級美的，我把我去西藏經驗給你，希望對你有用。

一、去西藏7天需要多少錢？去西藏7天怎么安排行程？

去西藏最重要的就是有個好的行程規劃，這樣就能高效的旅游吶！西藏的景點距離太遠了，交通又不便利，我和我朋友們，就找了青雅小姐姐幫我們設計行程。果然是從了5年有余的旅行規劃師，給我們設計的行程景點含氧量都很高，我們在西藏7天都沒有發生高原反應，青雅還贈送我們漂亮的藏服寫真，拍了40張，還有3張精修圖，哈哈哈，去西藏小小臭美一下，當做給青春一個紀念。后面問了商家才知道，這個寫真也要500來塊呢！跟團還有這種服務，出乎我意料了，因為我們當時參加活動報名的線路。青雅公司可以幫26歲及以上的人申請疫情旅游補貼，我們這個行程原價2600/人，領了1000元補貼，還給我們升級了4星有氧酒店，但是不清楚現在還有沒有這個補貼，你可以加青雅微信（13908986788）咨詢一下是否還有補貼可以申請，你可以把我這篇文收藏起來，給青雅看，沒準就有了。我分享一下我們當時的行程，大家可以參考參考：

第一天：我們是坐火車去的拉薩，到的是已經是晚上的11點了，青雅安排了專車來接我們去五星供氧酒店，環境不錯。在拉薩整修一晚，養足精力去游西藏咯！

第二天：主要走了拉薩的網紅景點（布達拉宮、八廓街、扎基寺）

第三天：拉薩出發，去到魯朗景區，有三個景區可以去。分別是魯朗林海、魯朗國際小鎮和魯朗花海牧場。整個魯朗是西藏游玩舒適度最高的地方，哪里樹木繁多，氧氣充足，發生高原反應的可能性非常非常小。

第四天：魯朗出發，去到雅尼濕地公園公園，船游景區，感受不一樣的風景。之后去到雅魯藏布大峽谷參觀，在大峽谷觀景臺與南迦巴瓦峰親密接觸。在魯朗的時候，青雅還給我們送了石鍋雞，這個贈送挺劃算的，一鍋石鍋雞要差不多400元左右，而且聽她們說這個是必吃的美食，不送的話我們就要自己花錢買了。

第五天：林芝出發，返回拉薩市區，途中去到環境優美，青山綠水的卡定溝景區參觀。

第六天：拉薩出發，去到山南西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀，這座圣湖更適合在觀景臺遠觀喲。

第七天：青雅陪我們逛了一下拉薩，青雅請我們喝了阿刁奶茶，還給我們買了小轉經筒作為紀念，最后青雅叫了專車送我們去了機場，美好的西藏旅行就此結束啦~

二、西藏旅行裝備

1.衣物：來西藏旅行根據天氣預報準備衣服不太可行，這里氣候差異太大了，有些地區夏天還會下雪。

春秋季過來沖鋒衣、抓絨衣、或是薄款羽絨服，可以防風、保暖、透氣的。
夏季不建議穿短袖，長款t恤可以，防風外套。
冬季保暖衣褲、厚的毛衣、羽絨服。
鞋子是戶外旅行鞋，帽子遮陽帽一定要帶，冬天可以帶毛線帽（保暖）。

無論什么季節，去阿里，納木錯這類海拔高的地區，羽絨服一定要帶。穿衣服的原則是可隨時隨地根據天氣情況自行增減。

2.日常用品：

防曬用的：防曬霜、墨鏡。
護膚用的：保濕噴霧或水乳、潤唇膏等（女生護膚品可準備的齊全一點，畢竟女孩子愛美，得好好保護皮膚）
洗漱用品：便攜裝的牙膏、牙刷、毛巾、沐浴露、洗發水等。
其他隨身用品：紙巾、濕巾、拖鞋、水壺。

3.藥物用品：

預防高反：紅景天。
抗高反藥：葡萄糖、阿咖酚散。
其他藥物：感冒發燒藥、安眠藥、胃藥。（我們在訂行程后，青雅還給我們寄了高原紅景天，讓我們出行前一個星期服用，不知道青雅現在還送不送加微信：13908986788免費咨詢哦~）

4.隨身證件：

身份證：很重要！不要丟失，西藏設了很多安檢的點，要查身份證的。
邊防證：西藏很多地區要辦理邊防證才可以去，無論你去不去，最好是辦理一張，因為你并不知道哪些地區需要它。
護照：尼泊爾離西藏很近，要是突發奇想去外國游玩一圈也不無可能，帶著護照以防萬一。
其他證件：銀行卡、學生證等到景區有折扣的證件。

5.食品：

巧克力、牛肉干、罐頭、壓縮餅干等高熱量食品。

最后祝你去西藏旅游順順利利！

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