問：我想去拉薩旅游，朋友建議我一定要體驗一次火車進藏的感受，坐火車去拉薩旅游從哪個地方出發最好？火車進藏游玩會出現高原反應嗎？

答：大家坐火車去拉薩的理由千奇百怪，最普通也是最常見的一個理由是火車進藏比飛機進藏更不易出現高原反應；也有人說坐火車進藏旅游是因為可以見到沿途美麗的風景；當然也有人的理由非常的簡單粗暴，既不是為了預防高原反應也不是為了看風景，只是因為火車進藏最省錢。也有一些人的想法很文藝，火車去拉薩旅游藏在心底已經很久，乘坐火車去拉薩不是一次平常的旅行，而是一次修行…每個人進藏游玩選擇火車進藏還是飛機進藏都有自己的原因。

青雅在這里要提醒各位進藏的游客，如果你是為了預防高原反應的出現而選擇的火車，其實沒有任何必要。青雅（139 0898 6788）作為一名西藏當地旅行社的旅游顧問，接待了許許多多進藏游玩的游客，以自己的經驗以及青雅客戶帶來的經驗，火車進藏能降低高反出現的幾率這個說法并不可信。高原反應的出現和大家的身體素質關系最大，火車進藏也有可能出現高反，飛機進藏也有可能沒有高反，完全是因人而異的。以后有游客想去西藏游玩，如果經濟條件好可以乘坐飛機往返，盡情的選擇飛機，相比火車進藏，青雅更喜歡飛機往返，花費時間更短。

我們先回到火車去拉薩旅游從哪里出發最好這個問題，這個問題你想問的是坐火車去拉薩的最美線路，還是想了解從哪個城市乘坐火車去拉薩更方便以及快捷呢？因為青雅不太懂你到底是了解前面這個問題還是后面那個問題，所以我就分開為你解答。

首先了解一下國內火車去拉薩的火車有哪些，開往拉薩的列車的7個始發站城市：北京、上海、廣州、重慶、成都、蘭州、西寧。這幾趟列車沿途還會經過很多城市，國內可以乘火車直達拉薩的城市不少，由于數量較多，有需要的可以自己在購票軟件上自行查詢。

去拉薩的最美火車路線是從上海至拉薩的Z164/Z165次列車，這趟列車在經過青藏線風景時大多數時間都是在白天，其他的幾趟列車在晚上經過的時間居多，因此一直就被稱為進藏最美火車線路，原因就是看到的風景更多更全。

國內出發進藏的火車哪一個城市出發的列車更方便和快捷，最先考慮的城市必定是西寧。西寧是青藏鐵路的起點，終點在拉薩，每一趟發往拉薩的列車都必須經過西寧。而且西寧進藏的火車耗時最短，20個小時左右，如果決定選擇火車去西藏旅游，不一定要選擇從上海出發，你可以選擇從上海出發的那趟列車，直接乘飛機到西寧火車站，既不需要忍受火車進藏的漫長旅程，又能觀賞到沿途最美的風景。

不過青雅在這里又要提醒一件事情，國內進藏的列車只有7~8趟，旺季去西藏旅游的人非常多，其中很多人都會選擇火車進藏游玩，到時候不管是買從上海出發的火車票，還是買西寧進藏的火車票，都不是一件易事，早點做準備買票，不要等到臨近出發才購買車票。

第二件事情是有關與高原反應的問題，前面有說無論是火車進藏還是飛機進藏都有可能出現高原反應，不過不需要太擔心，絕大部分的人都可以克服高原反應這個障礙。火車去拉薩，到達西寧站的時候大家都會換乘有氧列車，西寧的海拔大概是2000多米，不超過3000米，幾乎無人在這里出現高反（不過青雅也曾見過有人在西寧出現不適癥狀，很大概率的因為心理因素，過于緊張，克服高原反應最重要的一件事是保持良好的心態，不要對高反有恐慌）。

火車進藏的海拔高度大致是這樣，西寧到格爾木這一段路程還不算太高，控制在2000~3700米之間，從格爾木（2800米）開始海拔一直上升，一直到唐古拉山口海拔都不會降太低，唐古拉山口是青藏鐵路中海拔最高點，海拔高度5000多米，很多人當火車駛入這里時會出現高原反應，從唐古拉山之后海拔開始降低，最后抵達拉薩（3600米左右）。

進藏游玩應對高原反應的建議：

青雅很清楚現在大部分人很難做到保持規律的作息習慣，早睡早起，但還是建議大家進藏游玩的前一段時間保持良好的睡眠，盡量不熬夜，不抽煙喝酒，不做劇烈的運動，出發前一周時間再配合服用紅景天，對減輕高原反應帶來的不適有一定的作用。

火車進藏途中若出現不適情況，癥狀較輕的多休息，服葡萄糖緩解，根據青雅的客戶說可樂也可以緩解高原反應的不適，大家可以嘗試一下。癥狀比較嚴重的游客，實在堅持不住不要硬撐，去找列車員輸氧。

有的游客高反的癥狀來的比較慢，可能是到了拉薩之后的一段時間才會有不適的感覺，我建議抵達拉薩之后先回酒店休息，身體狀況還不錯可以去八廓街逛一逛，要注意走路的速度，走太快也容易引起高反。

另外，針對到了西藏之后要注意的一些事情。抵達拉薩之后的第一晚或是前兩天時間，盡量不洗澡不洗頭發，主要是擔心在洗澡過程從加快氧氣的消耗量，同時也是擔心洗澡很容易導致著涼感冒。因為西藏的晝夜溫差較大，不及時增添衣物非常容易感冒。所以去西藏旅游除了要準備好高反藥，還要帶上感冒藥。

西藏的甜茶和酥油茶是補充能量的最佳飲品，還能幫助游客緩解高反，酥油茶的味道比較重，第一次喝有點不適應，但是甜茶的味道很不錯，類似奶茶的味道。青雅能告訴大家的火車進藏的路線攻略，以及如何克服和緩解高反的內容就是這些，有其他的問題再聯系青雅。