問：預防高原反應要做些什么準備呢？

答：很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發前一個星期就不要鍛煉了。

那吃什么藥可以預防高反？提前多久吃？
高原反應藥，有很多種；進藏前10天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液，用紅景天（根部）泡水，增強抵抗力，進入西藏以后再服用就不那么管用了！

高原反應往往都是心理作用大于生理作用！其實你可以這樣想，人生有幾次來西藏，如果不體驗一下高反，也是一種遺憾！我們一定要在戰略上藐視它！

答：如果身體不好，請在半年前左右鍛煉，幾個星期前鍛煉沒有意義。

1、停止鍛煉。許多人認為進藏前一定要先把身體鍛煉好，才能克服進藏后的高原反應，但這是一個誤區。進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。

2、要注意提前預防。最好在進藏前10天開始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景天膠囊，攜帶起來也方便。此外，高原寧等藥物也是預防發生高原反應的有效藥物。

3、預防感冒。如果患了感冒，出發前一定要積極治愈，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。在高原地區最怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發展成肺水腫和腦水腫，極易休克。

4、要準備高能量食品。

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